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Conseils d'entraînement, comparatifs, fonctionnement de nos programmes et nouvelles de la box. Tout pour t'aider à débuter, progresser et rester motivé.
- Débuter 15 mai 2026 6 min
Comment commencer le CrossFit à Chicoutimi en 2026
Tu hésites à essayer ? Voici exactement comment ça se passe ta première semaine : essai, premier cours, ce qu'il faut apporter, à quoi t'attendre.
Lire l'article - Programmes 10 mai 2026 5 min
Défi 90 jours : comment ça fonctionne
Tout sur le Challenge 90 jours féminin : cohorte, séances, plan nutritionnel, mesures InBody, résultats moyens et processus d'inscription.
Lire l'article - Comparatifs 5 mai 2026 7 min
CrossFit vs gym traditionnel : lequel choisir au Saguenay ?
Comparaison honnête : coaching, prix, résultats, communauté. Quel format te convient selon ton objectif et ton profil.
Lire l'article - Santé 18 mai 2026 8 min
Les bienfaits du CrossFit sur la santé : ce que dit la science
VO2 max, composition corporelle, santé métabolique, densité osseuse, santé mentale : ce que la recherche scientifique dit vraiment du CrossFit, sans marketing.
Lire l'article - Débuter 21 mai 2026 8 min
CrossFit après 40 ans : commencer en sécurité
Sarcopénie, densité osseuse, mobilité : pourquoi commencer le CrossFit dans la quarantaine ou la cinquantaine est probablement le meilleur cadeau santé.
Lire l'article - Santé 23 mai 2026 9 min
CrossFit et perte de poids : combien de calories brûlées
Calories brûlées par séance, effet EPOC, masse musculaire et métabolisme : les vrais chiffres pour comprendre pourquoi le CrossFit fonctionne pour la perte de poids durable.
Lire l'article - Technique 25 mai 2026 9 min
Les 9 mouvements fondamentaux du CrossFit expliqués
Air squat, front squat, deadlift, shoulder press, push jerk... Les 9 mouvements qui forment la base de tout le CrossFit, classés par complexité et expliqués.
Lire l'article - Nutrition 26 mai 2026 8 min
Quoi manger avant et après un WOD CrossFit
Timing, glucides, protéines, hydratation, fenêtre anabolique : guide pratique pour optimiser ta nutrition autour de tes séances de CrossFit.
Lire l'article - Perte de poids 18 janvier 2026 9 min
Perdre du ventre durablement avec le CrossFit
Pourquoi les abdos ne font pas perdre du ventre, ce qui marche vraiment (déficit calorique + entraînement intense + sommeil), et un plan réaliste sur 12 semaines au Saguenay.
Lire l'article - Débuter 22 février 2026 8 min
Remise en forme après une longue pause : par où commencer
Tu n'as pas bougé depuis 2, 5 ou 10 ans ? Voici exactement comment recommencer sans te blesser, sans t'épuiser et sans abandonner après deux semaines.
Lire l'article - Femmes 12 mars 2026 9 min
Musculation pour femmes : pourquoi soulever des poids transforme ta silhouette
Non, soulever des poids ne te fera pas "grossir comme un homme". Voici ce que la musculation fait vraiment à la silhouette féminine — et pourquoi c'est l'outil #1 de la perte de gras durable.
Lire l'article - Saguenay 28 mars 2026 7 min
S'entraîner l'hiver au Saguenay : pourquoi le CrossFit change la game
−25 °C dehors, motivation à zéro, déprime saisonnière : pourquoi l'hiver est la pire et la meilleure saison pour commencer le CrossFit à Chicoutimi.
Lire l'article - Comparatifs 14 avril 2026 8 min
HIIT vs CrossFit : différences, similitudes et lequel choisir
Les deux brûlent des calories et te défoncent en 30 minutes — mais ils ne produisent pas du tout les mêmes résultats à 6 mois. Comparaison honnête pour t'aider à choisir.
Lire l'article - Nutrition 27 avril 2026 8 min
Combien de protéines par jour pour progresser en CrossFit
1,6 g/kg, 2 g/kg, 30 g par repas, fenêtre anabolique : ce qui est vrai, ce qui est marketing, et un plan simple pour atteindre tes besoins sans peser chaque assiette.
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