CrossFit est en constante évolution des mouvements fonctionnels effectués à haute intensité. Toutes les séances d’entraînement CrossFit sont basées sur des mouvements fonctionnels, et ces mouvements reflètent les meilleurs aspects de la gymnastique, de l’haltérophilie, de la course à pied, de l’aviron et plus encore. Ce sont les mouvements de base de la vie. Ils déplacent les plus grandes charges les distances les plus longues, donc elles sont idéales pour maximiser la quantité de travail effectué dans les plus brefs délais. L’intensité est essentielle pour les résultats et est mesurable à mesure que le travail est divisé par le temps ou le pouvoir. Plus vous travaillez en moins de temps, ou plus la puissance est élevée, plus l’effort est intense. En employant une approche en constante évolution de la formation, les mouvements fonctionnels et l’intensité conduisent à des gains spectaculaires en forme physique.